8コメント

去年の反省と今年の目標

本当は昨年の最後にしなければいけなかった

2019年の反省と今年の目標を設定することですが

風邪で寝込んでしまっていたために

今日することにしました


2019年の目標】と→その反省

①健康第一の生活をする

 ・体重を62㎏以下に保ち,できれば60㎏まで減量する

 →かなりがんばっていましたが,7月頃から64~65㎏台になり達成できず

 ・ヘモグロビンA1Cを「6点台」に保つ

 →12月の検診で6.2でしたので,これはクリア

 ・γーGTPを「20台」にキープする

 →12月の検診では48でしたので,これもクリア

②父の介護のことの将来を前向きに考える

 →父は昨年は2度の入退院と2度の施設移転
  その都度背一杯の対応をしました
  最悪の覚悟をしたときも2度ありましたが
  何とか持ち直して良かったので,結果クリア



③人に優しく自分に厳しくする

 →人に優しくはまあまあクリア,自分には甘かった


IMG_3769.JPG


【2020年の目標】

①健康第一の生活をする

・具体的な数値は上げないけど,最低現状維持

②できるだけ人と接する

③父の世話をより密に積極的にする

④書道をより積極的に取り組む








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この記事へのコメント

  • └|∵|┐高忠┌|∵|┘

    こんにちわ 
    去年のドックのデータを見たら
    A1C 5.5 γーGTP 23

    まだまだ 酒飲めると

    ヒトリ喜んで・・・と
    ・・ここまでは

     (-。-)y-゜゜゜勝ったね!

    などと喜んだものの・・・

    たたた 体重が 
    今朝 72.7キロ
    年末69.5キロから3キロ増

    むーん 5キロは
    減らしたい!!

    って あと4ヶ月もたてば
    堤防ウォーキング再開!

    お互い 無理しないで
    頑張りましょうσ(゚ー^*)
    2020年01月06日 11:46
  • jisei

    年頭に1年間の目標を決めて頑張るいいことです。
     jisei的目標はここ10年ばかりジムで1万メートル/月泳ぐことを目標にしています。昨年は11月にジムのプールがリニューアルということで使えず、公営の温水プールで泳いで何とかクリアしました。120,200メートル泳ぎました。
    2020年01月06日 15:07
  • おいちゃん

    高忠さん~
    数値的には全く問題ないじゃないですか
    私も数値が良かったので
    少しお正月は気を抜いてしまいました
    今月はガン検診があるので
    明日から摂生生活に入ります
    お互い体重管理には気をつけましょう
    2020年01月06日 15:59
  • おいちゃん

    jiseiさん~
    目標を決めないと
    ついだらけた生活になっちゃうんですから~
    jiseiさんは月に1万メートルですか
    それはすごいことですね
    私のウォーキングは1日4~5㎞が目標です
    冬場はマシーンでと思っていますが
    どうしても続きません
    2020年01月06日 16:02
  • nibari1498

    おいちゃんもコメンテイターさんも素晴らしい努力をされていますね。敬服です。
    私は背が低く(165cm)で体重は55kg。HbA1C=5.7
    ヘモグロビン=13.7 γーGTP=20 HDL=45 と正常ですが、腎臓がちょっと弱くクレアチニン=1.14 尿素窒素=28.0
    甘党なので中性脂肪が162. この結果は昨年12月5日のものです。
    運動は天気が良ければほぼ4000歩。無理しないことにしています。
    2020年01月06日 17:35
  • おいちゃん

    nibari1498さん~
    腎臓の数値は計ったことがないので
    よくわかりませんが
    その他の数値は立派なものだと思います
    今は体重をまずは2㎏ぐれい落としたいのですが
    なにせ運動不足でして…
    これで雪かきでもあれば
    運動になるのですけどね
    2020年01月08日 13:23
  • もうヘトヘト

    おはようございます♪
    目標も立てていない(反省)
    今年は、目標たてようかな
    今日の目標は。お洗濯!
    2020年01月10日 10:25
  • おいちゃん

    もうヘトヘトさん~
    目標ぐらい立てないと
    ダラダラ生きている私は
    もっとだらしなくなってしまいますから…www
    1日の目標も大雪ですね
    2020年01月10日 14:52